Almohadas que ayudan a la postura

Una mala postura generalmente resulta en dolor de espalda, una condición que puede causar grandes molestias. Algunas almohadas están diseñadas específicamente para ayudar a mejorar su postura. Pueden forzarle a sentarse o acostarse de una manera que beneficie a su columna vertebral u hombros. Incluso las almohadas normales utilizadas de la manera correcta pueden ayudar a su postura. Las almohadillas ortopédicas del especialista costan generalmente más para comprar que las almohadillas estándar pero pueden ofrecer la ayuda adicional.

Las almohadas de cama ideales para la postura dependen de su forma del cuerpo y de cualquier problema de espalda actual. Sin embargo, en general buenas almohadas de cama para la postura son lo suficientemente firme como para mantener su forma, pero lo suficientemente suave para la comodidad al dormir, de acuerdo con “8 Pasos para una espalda sin dolor”. Los autores también sugieren usar una almohada más dura debajo de una almohadilla suave de la pluma de ganso. Apilar las almohadas de esta manera ofrece apoyo para la cabeza y la columna vertebral, lo que puede ayudar a su postura general, y también le permite tener una buena noche de sueño.

Su posición de dormir favorecida determinará la mejor manera de usar almohadas para apoyar su columna vertebral. Por ejemplo, si usted tiende a dormir en la espalda, entonces debe usar almohadas detrás de la cabeza y debajo de la parte posterior de las rodillas, de acuerdo con el Departamento de Ergonomía de la UCLA. Sin embargo, si usted duerme en su lado, usted debe utilizar una almohadilla debajo de su oído y entre sus piernas. El objetivo es mantener la columna vertebral tan directamente alineada como sea posible.

Muchas personas tienen una tendencia a caer o slouch cuando se sientan en su escritorio durante largos períodos de tiempo. Este tipo de posición ejerce presión sobre la región lumbar de la columna vertebral, que es la sección hacia la parte inferior de la espalda, donde la columna se curva hacia el interior. Con el tiempo, slouching en su asiento puede afectar su postura. Los rodillos lumbares o las almohadas de espalda baja rígidas están diseñados para sentarse en la curva de la espalda baja mientras está sentado. El Centro de Salud McKinley recomienda acercarse a su escritorio y sentarse derecho con la almohada escondida en el hueco de su región lumbar.

Muchas almohadas diseñadas para ayudar a la postura se conocen como almohadas ortopédicas. A menudo, estas almohadas utilizan sustancias como “espuma de memoria” – un tipo de espuma que vuelve a su forma básica después del uso y ayuda a mantener su cuerpo. La almohada ortopédica cervical tiene un lado curvo para apoyar el cuello. La almohadilla ortopédica cuña por otro lado está diseñado para mejorar la postura mientras se sienta. La cuña va debajo de sus nalgas, empujando su cuerpo adelante y alineando su espina dorsal.

Almohadas de cama

Posición de dormir

Almohada lumbar

Almohadas ortopédicas