Ejercicios de fisioterapia después de la cirugía de la mano

Fortalecer su mano y restaurar su rango de movimiento es una parte importante de la rehabilitación después de la cirugía de la mano. Al realizar ejercicios manuales simples que se centran en fortalecer y estirar los músculos, puede mejorar la flexibilidad de sus dedos y manos. Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier ejercicio.

Hacer un puño apretado con una mano. Doble los dedos tanto como sea posible y coloque el pulgar alrededor del exterior de los dedos. Mantenga la posición durante varios segundos, luego enderezar y separar los dedos lo más alejados posible. Alternativamente, intente el ejercicio desmenuzando un pedazo de papel o agarrando una bola en la palma de su mano para aumentar la resistencia.

Este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza muscular y el rango de movimiento. Manteniendo los dedos rectos, flexione suavemente los dedos en los nudillos lo más lejos posible. Enderezar los dedos y repetir. Realizar 50 repeticiones del ejercicio cada hora que esté despierto, recomienda Cedar Valley Hand Surgery.

Con los dedos y el pulgar relajados, forme un “O” tocando su dedo pulgar al dedo índice. Endereza tus dedos y con tu dedo pulgar, toca tu dedo medio. Enderezar y repetir para cada dedo. Realizar este ejercicio varias veces al día.

Con los dedos y el pulgar enderezados y juntos, doble lentamente el pulgar en la dirección de su dedo meñique. Cruza la palma de tu mano y toca la base del dedo. Si tiene problemas para extender su pulgar hasta ese momento, simplemente estire el dedo lo más lejos posible.

Con la palma hacia abajo, coloque la mano sobre una superficie plana. Empieza levantando el pulgar. Baje el pulgar y luego levante el dedo índice. Baje el dedo índice y repita el ejercicio para cada dedo en su mano.

Usando una mano, sostenga su antebrazo. Mueva su muñeca hacia adelante lo más que pueda y luego hacia atrás hasta donde pueda. Repita el ejercicio 10 veces para estirar la muñeca.

Puño apretado

Doblar los dedos

Dedo a dedo

Curvatura del pulgar

Toque con los dedos

Estiramiento de la muñeca

Doble su brazo y mantenga su codo cerca de su lado. Enderezar la mano y los dedos, manteniéndolos juntos. Con las palmas hacia abajo, gire la mano hasta que las palmas estén hacia arriba. Luego gire la mano hacia el piso. Repita el ejercicio para ayudar a fortalecer las manos y las muñecas.

Hable con su médico antes de realizar cualquier ejercicio para tratar su afección. Si hace ejercicio y siente dolor, deténgase inmediatamente y avise a su médico. Comience los ejercicios gradualmente y aumente la resistencia de los ejercicios a medida que sus músculos se hacen más fuertes. Para reducir la hinchazón después de la cirugía, lo que puede dificultar el ejercicio, eleve su mano sobre su corazón usando una almohada por la noche o una eslinga durante el día.

Rotación del antebrazo

Consejos de Expertos