Entrenamientos en paracaídas

Los paracaídas corrientes son una herramienta eficaz para mejorar tanto la velocidad como la fuerza. Chutes son más utilizados por los sprinters, aunque corredores de todo tipo pueden utilizarlos en su entrenamiento. La mayoría de los toboganes están hechos de tela y están sujetos por cuerdas a un sistema de arnés que es usado por el corredor. A medida que el corredor aumenta la velocidad, el conducto se llena de aire y proporciona resistencia que hace que el corredor trabaje más duro. Cuanto más rápido se ejecuta, más resistencia se siente. Los canales se emplean mejor durante el entrenamiento del intervalo en una pista o curso plano, durante el cual un corredor hace varias repeticiones del trabajo de la velocidad.

Ejecución de entrenamientos de paracaídas

Ejecutar sprints de 20 metros. Comience con un arranque en pie y sprint 20 metros, permitiendo que el paracaídas se llene detrás de usted para aumentar la resistencia. A continuación, mueva lentamente durante 20 metros a medida que el chute se desinfla y disminuye la resistencia al arrastre. Sprint los próximos 20 metros y repetir el intervalo hasta que los músculos de las piernas comienzan a la fatiga. Este sprint relativamente corto es un buen entrenamiento preliminar antes de comenzar los ejercicios más sostenidos y difíciles del paracaídas.

Ejecutar una carrera de 100 metros con un arranque de rodadura. Comience por correr unos 10 metros, aumentando la velocidad hasta llegar a un sprint. A continuación, sprint de 100 metros, o alrededor de la longitud de un campo de fútbol, ​​lo que permite al conducto de llenarse de aire y crear resistencia. Reduzca la velocidad hasta 100 metros y luego repita el intervalo tantas veces como desee hasta que la fatiga muscular comience a encajar.

Corre 400 metros a un ritmo cómodo y rápido. Desde un comienzo de pie, comenzar a correr hasta que esté casi en un sprint. A medida que aumenta la velocidad, el conducto creará más resistencia detrás de usted. Una carrera de 400 metros – o una vuelta alrededor de una pista – le da suficiente distancia para sostener esa resistencia al viento en la rampa, construyendo con eficacia los músculos de las piernas y la velocidad.