Es acai berry o té verde mejor para la pérdida de peso?

Dé un paseo por el pasillo del suplemento de cualquier farmacia o tienda de la aptitud, y usted es obligado para ver las píldoras que aclaman el té verde y el acai como las respuestas a sus males del peso. A pesar de estas afirmaciones, sin embargo, ninguno de estos ingredientes es probable que haga mucho por su cintura, si los consumes en forma natural o en forma de píldora. Su mejor apuesta es centrarse en una dieta baja en calorías y programa de ejercicio – y si usted va para los suplementos, obtener la aprobación de su médico en primer lugar.

Hasta ahora, no se ha demostrado que ningún alimento o suplemento mágicamente toquen la grasa corporal, según la Academia de Nutrición y Dietética. Y porque ni el té verde ni el acai se muestra para producir resultados significativos de pérdida de peso, es difícil declarar un ganador. Dicho esto, el té verde se ha estudiado mucho más ampliamente que el acai, y parece proporcionar un leve aumento del metabolismo cuando se combina con una dieta reducida en calorías. Si prefieres resultados pequeños pero mejor investigados sobre un desconocido completo, por lo tanto, el té verde puede ser la mejor opción.

Con frecuencia se encuentran en los suplementos, jugos y otros productos envasados, las bayas de acai tienen altos niveles de antioxidantes, que ayudan a proteger sus células del daño de los radicales libres. Sin embargo, ningún estudio independiente, revisado por pares vincula las bayas a la pérdida de peso u otros beneficios para la salud, de acuerdo con el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Además, el Better Business Bureau advierte de técnicas de publicidad engañosas a través de las cuales algunos comerciantes de acai plantean como fuentes de noticias de confianza o hacer afirmaciones de salud sin fundamento. Debido a la falta de investigación, la seguridad de los suplementos de acai también es poco clara.

Al igual que el acai, el té verde es rico en antioxidantes, a diferencia del acai, hay una verdadera biblioteca de investigación sobre su efecto sobre el peso. En una revisión publicada en la “Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas” en 2012, los investigadores examinaron los estudios clínicos sobre la pérdida de peso y mantenimiento y determinaron que el té verde proporcionó un pequeño aumento estadísticamente insignificante en la pérdida de peso pero no ayudó a prevenir el peso de Regresando Si bien la adición de una o dos tazas de té verde a su dieta es probablemente segura – e incluso se considera saludable – los suplementos son altamente concentrados y en casos raros se han relacionado con el daño hepático, de acuerdo con NCCAM.

Usted no puede contar con el té verde o acai para inducir la pérdida de peso, pero usted puede confiar en un programa de comer y ejercicios sensato. Para adelgazar con éxito, corte la comida rápida y los postres de su dieta, y en su lugar comer porciones modestas de alimentos sin refinar como granos enteros, frutas, verduras, frijoles, pescado y tofu. Además, participar en actividades físicas como correr, nadar o jugar al tenis la mayoría de los días de la semana, y levantar pesas o realizar otros ejercicios de entrenamiento de fuerza de dos a tres veces por semana. Este plan le ayudará a quemar más calorías de las que come – la única manera infalible de perder peso.

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