Sal en mi ropa después del ejercicio

El sudor no es no sólo la humedad destinada a enfriar la piel, sino que también contiene sal. A medida que suda, la sal puede acumularse en la piel y la ropa, haciendo manchas poco atractivas que pueden hacer que se sienta incómodo caminando después de hacer ejercicio. La sal en su ropa es normal en la mayoría de los casos, pero tome las precauciones adecuadas para reponer los niveles de sal de su cuerpo durante y después de entrenamientos difíciles.

Cuando usted ha estado corriendo en la rueda de ardilla por el mismo tiempo que la persona a su lado, pero él apenas está rompiendo un sudor, no significa que él está en mejor forma. No todo el mundo suda en el mismo grado, ni la gente suelta la misma cantidad de sal que sudan. La cantidad de sudor y la composición de sudor es el resultado de muchos factores, incluyendo su genética, la temperatura y su metabolismo. Alguna gente nunca tiene que preocuparse de la sal en su ropa después de ejercitarse, mientras que otros luchan el problema con cada entrenamiento.

Si usted tiene sal en su ropa después de un entrenamiento, es probable que esté perdiendo una buena cantidad de sal en su sudor. Durante un breve entrenamiento, este no es un problema – consumir una bebida deportiva que incluye sodio, y usted debe estar bien. Durante un período de ejercicio prolongado, como correr un maratón, los problemas pueden surgir de la pérdida de sal. Cuando usted repone su cuerpo con demasiada agua y no bastante sal – que puede suceder incluso al beber las bebidas de los deportes durante el funcionamiento – usted podría desarrollar hyponatremia. Este desequilibrio de sal puede causar cólicos, náuseas, confusión y convulsiones. Esta condición puede ser peligrosa, incluso mortal, si no se trata rápidamente. Busque atención médica de urgencia si presenta síntomas de hiponatremia.

Aunque algunas personas están en dietas con restricciones de sal ordenadas por el médico, la mayoría de la gente recibe mucha sal a través de los alimentos cotidianos para satisfacer sus necesidades durante un entrenamiento típico. Los alimentos procesados ​​incluyen sal, pero incluso los alimentos como los huevos y el queso contribuyen a su ingesta de sodio. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan no más de 2.300 gramos de sodio por día, y normalmente se pierden unos 500 miligramos de sodio en 1 libra de sudor. En un entrenamiento normal, usted podría perder una libra de sudor en aproximadamente una hora. Cuando se ejercita intensamente en tiempo caluroso, que puede subir a 2 libras de sudor por hora y hasta 1.100 miligramos de sudor por libra.

Las manchas sucias del sudor pueden arruinar fácilmente su ropa del entrenamiento si no se tratan puntualmente. Empaparlas en agua fría hasta que esté listo para lavarlas puede evitar que las manchas se fijen. Pretratar las manchas con un removedor de manchas comercial también puede ayudar, o usar soluciones domésticas como bicarbonato de sodio, vinagre o jugo de limón. Lavarlos con su detergente normal en agua tibia.

Todo el sudor no es igual

Problemas con la pérdida de sal

La sal es una buena cosa

Batalla esas manchas