Se está ejecutando en lugar de un buen ejercicio cardio?

Correr en el lugar puede parecer bastante simple, pero esta forma de ejercicio genera una gran cantidad de actividad cardiovascular. Esta salida de energía se puede utilizar para aumentar la salud del corazón y ayudarle a perder peso. Puede ejecutar en su lugar casi en cualquier lugar, pero también puede utilizar una cinta de correr o un videojuego interactivo para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Su cuerpo tiene una respuesta cardiovascular definitiva a correr en su lugar. Este ejercicio simple aumenta su ritmo cardíaco de hasta 180 latidos por minuto, lo que estimula el flujo sanguíneo y la función pulmonar saludable. La persona promedio que pesa 150 libras puede quemar aproximadamente 286 calorías en sólo media hora.

Correr en su lugar es una buena manera de alcanzar un estado estable de ejercicio cardiovascular. Cuando su entrenamiento alcanza cierto nivel de intensidad, su ritmo cardíaco aumenta para satisfacer la demanda del cuerpo de oxígeno en la sangre. Correr en su lugar mantiene el sistema cardiovascular funcionando el tiempo suficiente para quemar de manera constante la grasa no deseada.

Correr en una rueda de ardilla es una de las maneras más fáciles de funcionar en el lugar. Usted puede hacer alguna cinta rodante corriendo en su gimnasio local o en casa. Usted es capaz de obtener un entrenamiento cardiovascular, seguir fácilmente su progreso y escalar su entrenamiento para adaptarse a sus propios niveles de condición física.

Una forma en que las escuelas y los padres están haciendo que sus hijos corran en el lugar para los beneficios de la condición física es mediante la incorporación de videojuegos en sus rutinas y el plan de estudios. Juegos como WiiFit y Dance Dance Revolution te animan a hacer ejercicio ya quemar calorías en un ambiente divertido e interactivo.

Ritmo cardiaco

Intensidad constante

Correr en una rueda de ardilla

Correr con juegos de video